Naik Turun Tangga Bisa Menjaga Kebugaran Tubuh Seseorang Apa Kamu sudah Merasakannya?

TRIBUNMANADO.CO.ID-Banyak yang belum menyadari manfaat naik turun tangga dan lebih memilih menggunakan lift atau elevator padahal aktivitas naik turun tangga sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Menurut sebuah studi terbaru dari McMaster University, stair climbing atau naik tangga secara cepat, meskipun hanya beberapa menit, bisa meningkatkan kebugaran kardiorespiratori.

Dalam penelitian tersebut, para peneliti merekrut 24 dewasa muda yang biasa duduk terus menerus.

Partisipan tersebut direkrut untuk mengetahui efek dari olahraga sampingan seperti naik-turun tangga terhadap puncak asupan oksigen.

Ini adalah sebuah ukuran yang digunakan untuk menentukan kapabilitas aerobik pada olahraga intensif.

Hal ini demi mematahkan alasan semua orang untuk tidak berolahraga, yaitu karena tidak ada waktu.

Para peneliti menugaskan separuh partisipan untuk menjalankan program intervensi naik-turun tangga.

Sementara, sisanya tidak melakukan latihan tersebut.

Mereka yang berada pada kelompok pertama kemudian melakukan sprint tiga kali sebanyak tiga kali setiap hari, tiga kali seminggu, selama enam minggu.

Sprint tersebut setidaknya diselesaikan dengan jarak satu jam antar-sesi, dan melibatkan pemanasan dinamis.

Pemanasan itu antara lain,  10 jumping jacks, 10 air squats dan 5 lunges di setiap ujung tangga sebelum berlari.

Pada akhir minggu keenam, kelompok yang melakukan olahraga selingan tersebut memiliki catatan performa yang lebih baik ketika melakukan tes bersepeda.

Mereka pun menunjukkan tingkat kebugaran kardiorespiratori yang lebih tinggi, dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.

Para peneliti mencatat, pemanasan yang dilakukan juga bisa jadi memiliki peran terhadap aspek kebugaran, karena dinilai sebagai efek latihan kekuatan kaki.

Namun, apakah olahraga selingan ini akan memberikan dampak kebugaran yang efektif bagi orang-orang yang sudah rajin berolahraga?