Ini 5 Alasan Mengapa Labu Efektif dalam Menurunkan Berat Badan
Labu bisa diolah menjadi pai dan kue, ditambahkan ke smoothie dan latte, dan bahkan direbus, dihaluskan dan dimakan biasa untuk camilan sehat.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Secara nutrisi, labu sangat kaya dan tidak mengandung kolesterol, natrium, dan lemak.
Inilah yang membuat labu ideal untuk dimasukkan dalam menu makan untuk penurunan berat badan.
Labu bisa diolah menjadi pai dan kue, ditambahkan ke smoothie dan latte, dan bahkan direbus, dihaluskan dan dimakan biasa untuk camilan sehat yang cepat.
Ada sejumlah manfaat kesehatan labu yang membuatnya bagus untuk menurunkan berat badan.
1. Kalori rendah
100 gram labu mentah mengandung hanya 26 kalori, sesuai data USDA.
Jadi, tergantung pada cara memasak, Moms bisa mengemas seluruh nutrisi dalam jumlah kalori yang relatif rendah.
2. Tinggi serat
Labu 100 gram hanya mengandung serat 0,5 gram.
Jadi, setiap cangkir labu mengandung sekitar 3 gram serat, dengan hanya sekitar 49 kalori.
Serat penting untuk kesehatan pencernaan, yang tidak hanya kunci untuk menurunkan berat badan, tetapi juga mengurangi rasa lapar.
Sehingga menghilangkan kebutuhan Moms untuk ngemil di sela waktu makan.
3. Makanan usai olahraga yang sehat
Jumlah potassium yang baik dalam labu menjadikannya makanan pasca-latihan yang bagus yang membantu dalam pemulihan otot.
Labu 100 gram mengandung 340 mg potasium, yang lebih tinggi dari jumlah pada pisang.
Moms bisa makan labu untuk membantu otot pulih lebih cepat.
4. Meningkatkan kekebalan
Adanya vitamin C dan beta karoten esensial membuat labu bisa meningkatkan kekebalan.
Memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik dan sehat adalah penting untuk penurunan berat badan yang cepat dan sehat.
5. Meningkatkan suasana hati
Labu mengandung tryptophan, asam amino yang dianggap sebagai penambah suasana hati alami, yang juga melawan stres.
Suasana hati yang optimis dan positif sangat penting untuk membantu Moms tetap komitmen menurunkan berat badan.
Penting untuk diingat bahwa tidak ada perjalanan penurunan berat badan yang mudah.
Karena itu, sangat penting untuk makan sehat dan berolahraga dalam jangka panjang, untuk melihat hasilnya.
