Konsumsi 5 Buah Ini Agar Produksi ASI Melimpah

Menurut ahli gizi, pendiri BZ Nutrition,makan protein tanpa lemak, beragam sayuran, dan biji-bijian sangat penting untuk ibu menyusui.

Konsumsi 5 Buah Ini Agar Produksi ASI Melimpah
Internet
Apa yang terjadi pada tubuh usai Moms berhenti menyusui 

2. Pepaya hijau

Ilustrasi
Ilustrasi ()

"Pepaya hijau adalah sumber galactogogue yang membantu mendorong produksi susu yang meningkatkan laktasi," kata Zeitlin.

Ia merekomendasikan menambahkan 1/2 cangkir pepaya hijau ke smoothie dengan makanan kaya galactogogue lainnya seperti bayam dan wortel.

Moms bisa menambahkan dengan susu almond tanpa pemanis dengan 1/2 cangkir yogurt Yunami untuk menu sarapan sehat.

3. Stroberi

ILustrasi
ILustrasi (THINKSTOCKPHOTOS)

Stroberi adalah sumber vitamin C lain yanh akan membantu Moms memenuhi 120 miligram yang direkomendasikan per hari.

 
Selain itu, Zietlin mengatakan stroberi memiliki kandungan air yang tinggi, yang membantu agar Moms tetap terhidrasi.

Tidak mendapatkan cukup air tidak akan berdampak pada seberapa banyak susu yang dihasilkan seorang ibu.

Tetapi, menurut situs web Dr. Sears, jika Moms tidak mendapatkan cukup cairan, bisa menjadi lelah.

4. Pisang

Ilustrasi buah pisang
Ilustrasi buah pisang (Internet)
Halaman
123
Editor: Rine Araro
Sumber: Nakita
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved