Berikut Tips Agar Masa Liburan Tak Merusak Usaha Diet

Mereka yang sedang menjaga berat badannya kerap merasa khawatir ketika waktu liburan panjang tiba, seperti pada akhir tahun.

Berikut Tips Agar Masa Liburan Tak Merusak Usaha Diet
boredpanda.com
ilustrasi 

Banyak orang mungkin menduga strategi ini bisa meminimalisasi efek makanan tersebut terhadap lingkar pinggang mereka. Namun, yang didapatkan justru bisa sebaliknya.

Sebab, kita akan cenderung kelaparan setelah masa diet ketat itu berakhir.

"Kita justru bisa makan berlebih dan membutuhkan "kompensasi" makanan setelahnya. Sehingga pola yang terbentuk adalah pembatasan-balas dendam-pembatasan-balas dendam," ujar Fonnesbeck.

Hartley mencatat, memulai liburan panjang dengan perut kosong juga bisa membuat kita merasa kekenyang hingga tidak nyaman.

"Kenyang biasa adalah hal normal. Tapi kekenyangan tidak baik. Pastikan tetap makan sarapan dan makan dengan perlahan agar sesi makan menjadi lebih nikmat," kata dia.

Pola pikir lainnya adalah untuk mengurangi porsi makan sepanjang masa liburan karena berencana meneruskannya mulai 1 Januari. Hal ini juga bisa memicu makan berlebih di akhir tahun.

Membiarkan diri kita menikmati makanan secara wajar sepanjang tahun akan menekan keinginan kita untuk makan banyak pada masa liburan. Kita pun akan menghadapi makanan dengan "kepala dingin".

4. Jangan lupa menikmati liburan

Fonnesbeck mengingatkan bahwa liburan tidak hanya sekadar makan. Kita juga harus menikmati momentumnya. Sangat sedih jika setiap masa liburan hanya dihabiskan untuk mengkhawatirkan kenaikan berat badan sehingga lupa bersenang-senang.

Ketika kita duduk di meja makan, hal terbaik yang bisa kita lakukan adalah menikmati makanan favorit kita.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Agar Masa Liburan Tak Merusak Usaha Diet"

Penulis : Nabilla Tashandra
Editor : Lusia Kus Anna

Tags
diet
Editor: Alex Bryan Tarore
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved