8 Tips untuk Atasi Susah Tidur di Malam Hari

Jika tidur Anda tidak nyenyak dan hal itu sudah terjadi berhari-hari, maka Anda harus mencoba tips di bawah ini.

8 Tips untuk Atasi Susah Tidur di Malam Hari
Shutterstock
Ilustrasi 

6. Hindari makan berat sebelum tidur

Saat tidur, tubuh tidak bisa mencerna makanan. Oleh karenanya, jangan makan-makanan berat sebelum tidur.

Jika Anda lapar, makanlah makanan yang lebih ringan.

7. Gunakan aromaterapi

Sebuah penelitian kecil tahun 2005 menyebutkan bahwa aroma lavender bermanfaat untuk membuat tidur nyenyak.

Bahkan sebuah penelitian tahun 2008 menemukan bahwa lavender membantu wanita dengan insomnia tertidur lebih mudah, lapor Wall Street Journal.

8. Mandi air hangat

Jika Anda tidak bisa tidur, cobalah untuk merendam tubuh Anda atau mandi air hangat.

Suhu tubuh yang hangat bisa menenangkan tubuh dan otak Anda. Ia juga bisa membantu orang tertidur lebih cepat.

TONTON JUGA:

TAUTAN AWAL: http://jabar.tribunnews.com/2018/12/18/malam-ini-susah-tidur-jangan-khawatir-atasi-saja-dengan-8-tips-ini?page=all

Editor: Aldi
Sumber: Tribun Jabar
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved