5 Tips Hadapi Rasa Panik yang Muncul Tiba-tiba

TRIBUNMANADO.CO.ID - Beberapa orang pernah mengalami serangan rasa panik yang tiba tiba muncul.

Ketika itu terjadi, penderita menjadi tidak bisa fokus dalam pekerjaan mereka.

Berikut 5 cara mengatasi serangan rasa panik yang tiba-tiba muncul.

1. Pelajari apa yang terjadi pada tubuhmu

Kamu harus banyak mempelajari rasa panik yang tiba-tiba muncul dan menyerangmu.

Mengetahui penyebab rasa panik tersebut muncul bisa menjadi awal yang baik untuk mengetahui cara yang tepat untuk mengatasi dan mencegahnya.

Baca: Mengintip Hobi Kevin Sanjaya si Manusia 1 Juta Dolar AS: dari Jetski hingga Fesyen Jutaan Rupiah

2. Mengatur pernapasan

Mengatur penafasan memang teknik yang klasik, namun cara ini terbukti ampuh untuk mengatasi rasa panik atau kecemasan yang tiba-tiba menyerangmu.

Latihan pernapasan dapat membantu paru-paru kamu lebih rileks dan memperlambat denyut jantungmu.

Baca: (VIDEO) PT Angkasa Pura I Siapkan Mobil Pengusir Burung

3. Hindari keramaian

Carilah ruangan yag tenang dan sepi saat rasa panik tiba-tiba muncul.

Fokus pada pikiranmu sendiri agar kamu bisa mengatasi rasa panik yang menyerangmu dan kembali rileks.

4. Bawalah notebook atau buku catatan kemanapun kamu pergi

Menurut para peneliti melampiaskan semua pikiran yang mengganggumu melalui sebuah tulisan dapat sangat membant.

Tulis pikiran tersebut pada buku catatan lalu buang tulisan tersebut ketempat sampah agar kamu kembali rileks.

Baca: Yena IZ*ONE Menceritakan Pengalamanya Ketika Mengalami Kanker

5. Hindari Kafein

Kafein dapat menjadi pemicu utama terjadinya serangan panik atau kecemasan.

Minumlah air putih sebagai gantinya agar badan menjadi lebih rileks dan sehat.

Artikel ini pernah tayang di Grid.id dengan judul 5 Cara Sederhana Mengatasi Serangan Rasa Panik yang Muncul Tiba-tiba