Agar Terhindar dari Cidera, Ini 5 Tips Dasar Bagi Pelari Pemula

TRIUBUNMANADO.CO.ID - Jaman sekarang kesehatan sudah mahal harganya, maka yang perlu disadari adalah harus melakukan pencegahan dengan olahraga salah satunya adalah lari.

Baca: Tips Cara Cepat dan Natural Untuk Memanjangkan Rambut!

Melakukan olahraga khususnya lari, adalah sebuah aktifitas yang sudah dilakukan sejak jaman purba.

Karena sejak jaman dahulu, manusia yang belum memiliki akal namun sudah bisa melakukan aktifitas tersebut.

Lalu bagaimana melakukan cara berlari yang baik dan benar menurut ahlinya.

Seperti yang dilansir oleh Livestrong.com pada Rabu (14/11/2018) memulai kegiatan lari harus memeperhatikan hal-hal dasar khusunya bagi pemula.

Berlari bahkan lima menit sehari mengurangi resiko berbagai penyakit.

Namun, jika tidak dibarengi dengan pengetahuan yang mendasar masalah justru akan membuat celaka.

Berikut 5 tips dasar pelari pemula agar terhindar dari cedera yang tak diinginkan.

1. Lindungi Kaki

Berlari hanya membutuhkan sedikit peralatan khusus (terutama untuk pemula).

Tetapi, memiliki sepatu lari yang nyaman dan pas sangat penting, bahkan sejak hari pertama ketika memutuskan untuk mulai kembali berlari.

2. Kenakan Pakaian yang Tepat

Gunakanlah pakaian yang dapat melepaskan panas tubuh dengan cepat.

Selain itu juga pakian tersebut usahakan senyaman mungkin untuk berlari.

Karena pada saat berlari tubuh kalian akan meningkat suhu panasnya.

3. Pelajari Dasar Berlari

Sedikit memepelajari tentang cara berlari yang baik dan benar dirasa perlu.

Khususnya untuk pemula, perlu diperhatikan mana saja yang perlu dilakukan dan mana yang tidak boleh dilakukansaat sedang berlari.

4. Lakukan Pemanasaan secara Dinamis

Setiap kegiatan olahraga harus dimulai dengan pemansaan terlebih dahulu.

Bagi kalian pemula, lakukan pemanasan sebelum melakukan kegiatan lari.

Lakukan pemanasan otot sebelum di hajar dengan gerakan yang berat.

5. Mulailah dengan Berjalan

Jangan burur-buru berlari, terlebih jika kalian sebelumnya jarang melakukankegiataan ini.

Mulailah dengan berjalan sejenak sembari pemanasan kecil agar terhindar dari cidera.

Itulah 5 tips melakukan kegiatan olahraga berlari dengan cara yang lebih baik.(Tribunstyle.com/Candra Isriadhi)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 5 Tips Dasar Bagi Pelari Pemula Agar Terhindar dari Cidera, Mulailah Dengan Berjalan Lebih Dulu, http://style.tribunnews.com/2018/11/14/5-tips-dasar-bagi-pelari-pemula-agar-terhindar-dari-cidera-mulailah-dengan-berjalan-lebih-dulu.

Penulis: Candra isriadhi
Editor: Dimas Setiawan Hutomo