Inilah 5 Menu Pilihan Sarapan yang Tidak Bikin Gemuk

Sarapan yang membantu menurunkan berat badan perlu mengandung ketiga nutrisi makro, dan jangan lupakan protein.

Inilah 5 Menu Pilihan Sarapan yang Tidak Bikin Gemuk

TRIBUNMANADO.CO.ID -- Ketika ingin menurunkan berat badan, orang mungkin berpikir bahwa berhenti makan mungkin solusi terbaik.

Padahal cara yang demikian sebenarnya salah, kita tidak boleh melewatkan makan apa pun, apalagi sarapan.

Sarapan adalah makanan yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menjalani hari itu.

Sarapan yang membantu menurunkan berat badan perlu mengandung ketiga nutrisi makro (karbohidrat, lipid dan lemak), dan jangan lupakan protein.

Baca: Gini Reaksi Presiden Jokowi Terkait TKI Tuti Tursilawati yang Dihukum Mati Arab Saudi

Jika kita hanya sarapan yang mengandung karbohidrat dan lemak, itu akan membuat kita kenyang untuk waktu yang singkat.

Kemudian, pada siang hari kita akan lebih banyak makan.

Ada beberapa aturan yang membuat sarapan kita sehat sehingga membantu kita cepat menurunkan berat badan:

- Tambahkan setidaknya 8 gram serat. Serat akan membuat kita kenyang lebih lama sampai waktu makan selanjutnya tiba.

- Hindari makan karbohidrat olahan. Kita dapat mengganti sereal dengan biji-bijian utuh, tetapi jika ingin menurunkan berat badan dengan segera, kita perlu memilih serat dari buah sebagai penggantinya.

- Waktu makan sarapan, yang paling lama adalah satu jam setelah bangun tidur.

Baca: Buntut Tewasnya Jamal Kashoggi, Roger Federer Tolak Undangan Ekshibisi di Arab Saudi

Halaman
1234
Editor: Aldi
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved