Berikut 4 Fase yang Dialami Orang yang Mulai Berolahraga Secara Teratur

TRIBUNMANADO.CO.ID - Olahraga adalah salah satu kegiatan yang sangat penting jika kita ingin menjaga kesehatan kita.

Namun pada awal minggu saat kita mulai berolahraga, umumnya kita akan mengalami pegal-pegal  dan nyeri di beberapa bagian otot.

Pegal-pegal dan nyeri otot tersebut pasti dialami oleh semua orang yang baru mulai serius berolahraga secara teratur.

Rasa pegal dan nyeri otot tersebut akan hilang ketika kamu sudah mulai terbiasa berolahraga dengan baik.

Berikut fase-fase yang akan ketika kita berolahraga

 4 Minggu pertama latihan

Pada masa ini, badanmu akan merasa lelah, pegal, dan sakit setelah olahraga itu adalah tanda bahwa tubuhmu sebenarnya beradaptasi dengan baik dengan olahraga yang kita lakukan.

Misalnya saja, orang yang tidak terbiasa melakukan olahraga lari akan mengalami nyeri di bagian otot paha, atau betis atau lutut.

Rasa nyeri ini timbul akibat otot-otot kaki tidak pernah melakukan latihan sebelumnya.

Banyak orang yang ‘menyerah’ pada masa ini karena merasa badan sakit semua, namun jika kamu ingin tubuh yang lebih sehat dan bugar, jangan biarkan rasa sakit tersebut menghalangi.

Minggu ke 4 hingga minggu ke-16

Rentang waktu ini memang cukup panjang, para ahli mengatakan bahwa pada fase ini tubuh sudah mulai beradaptasi dan bisa bergerak lebih baik saat latihan.

Dampak badan sakit setelah olahraga pada fase ini sudah tidak terlalu terasa lagi.

Setelah minggu ke 16

Pada minggu inilah biasanya tubuh sudah sangat beradaptasi dengan beban latihan yang diberikan, sehingga pada fase ini kamu perlu menambah beban supaya ototmu dapat terus bekerja.