4 Es Kopi Rendah Kalori ini Bisa Kamu Buat di Rumah

Saat ini, es kopi adalah satu minuman yang diminati oleh anak-anak muda di berbagai penjuru Indonesia.

Namun banyak sekali es kopi yang mengandung tingkat gula dan kalori yang tinggi yang bisa meningkatkan risiko diabetes dan obesitas.

Daripada kamu menghabiskan uang dan mempertaruhkan kesehatanmu, kamu bisa membuat sendiri es kopi yang lebih sehat dan redah kalori.

Walaupun rendah gula dan kalori, es kopi ini tetap lezat kamu untuk kamu nikmati.

Dilansir Tribun Travel, terdapat 4 jenis es kopi rendah kalori yang bisa kamu buat di rumahmu.

1. Kopi Moka

Bagi kamu pecinta kopi moka, kamu bisa membuat es kopi muka yang lebih sehat di rumahmu sendiri.

Gunakan susu rendah lemak, bubuk kokoa, bubuk kopi dan sedikit sirup maple untuk menambah cita rasa kopi.

Dalam satu resep es kopi moga ini hanya terkandung 127 kalori saja.

Tentunya angka ini jauh lebih rendah daripada sajian kopi di pasaran yang menggunakan banyak gula dan susu.

2. Smoothie Kopi Rasa Pisang 

Kopi ini bisa jadi alternatif bagi kamu yang ingin mencoba paduan antara manfaat buah ke dalam sajian kopi yang kekinian.

Perpaduan pisang dan kopi akan membuat minuman ini ini menjadi lebih sehat, nikmat dan segar.

Untuk membuatnya, cukup siapkan susu rendah lemak, susu yang sudah diblender halus, bubuk kopi atau espresso dan sedikit kayu manis untuk menambah aroma kopi.

Campurkan semua bahan tersebut sesuai dengan seleramu.

Hanya dalam waktu lima menit saja kamu sudah bisa menyeruput es kopi lezat yang mengandung 186 kalori dan juga sekaligus memenuhi 20 persen kalsium harianmu.

3. Vanilla Cappuccino

Kalau kamu menyukai vanilla cappucinno kamu bisa membuat es kopi ini sendiri di rumah.

Karena terbuat dari bubuk susu protein vannila cappucinno bisa membantu untuk memenuhi kebutuhan protein harianmu.

Siapkan es batu, bubuk kopi, susu almond, dan Greek yogurt.

Kemudian campurkan semua bahan dan blender selama 30-40 detik sampai semuanya tercampur rata.

Vannilla cappuccino dingin yang mengandung lebih dari 30 gram protein dalam satu gelasnya tentu saja punya rasa yang lezat dan sehat untuk kamu.

4. Frappuccino

Daripada membeli Frappuccino yang tinggi gula, kamu bisa membuat sendiri frappuccino yang lebih sehat dan ekonomis.

Biasanya es kopi frappuccino yang dijual di kedai kopi menggunakan gula sukrosa atau yang dikenal dengan nama gula meja, kamu bisa ganti gula tersebut dengan gula stevia atau gula aren yang lebih sehat.

Campur semua bahan seperti gula aren, susu almond, ekstrak vanilla, dan bubuk kopi menjadi satu.

Bekukan frappuccino di dalam freezer, kemudian blender es frappuccino tersebut hingga halus.

Es Kopi Frappuccino ini mengandung lebih sedikit kalori dibandingkan dengan yang dijual di gerai kopi.

Kunci membuat kopi yang rendah kalori adalah dengan mengurangi penggunaan gula atau menggantinya dengan pemanis yang lebih sehat, serta mengganti susu dengan susu rendah lemak atau susu almond.

Artikel ini telah tayang di Tribuntravel.com dengan judul 4 Es Kopi Rendah Kalori yang Bisa Kamu Buat di Rumah, Bisa Jauhkan Diri dari Diabetes dan Obesitas