Triknya yang Mudah Ditiru, Menu Makan Saat Diet Tanpa Rasa Lapar
Prinsip diet sebenarnya sederhana, ada beberapa trik atau tips mudah yang bisa menekan rasa lapar saat sedang diet
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Setiap orang yang pernah menjalani diet, mungkin termasuk Moms, untuk menurunkan berat badan tentu tahu rasanya tersiksa oleh rasa lapar.
Tak heran jika tak semua orang bisa tahan menjalani usaha penurunan berat badan.
Prinsip diet sebenarnya sederhana, mengurangi asupan kalori dan memperbanyak aktivitas fisik.
Jika kita disiplin menjalankannya berat badan pasti akan turun.
Namun, biasanya penurunan itu bertahan sebentar.
Diet pembatasan kalori hampir selalu gagal.
Kebanyakan orang akan kembali ke berat badan semula, bahkan bisa lebih.
Dr.David Ludwig, ahli endokrinologi dan profesor nutrisi dari Harvard School of Public Health, menjelaskan mengapa fenomena diet yoyo itu bisa terjadi.
Ketika kita mengurangi kalori dari makanan sehari-hari, tubuh akan melawan balik.
Yang utama adalah timbulnya rasa lapar.
"Rasa lapar itu sangat kuat dan mendasar.
Kita bisa saja mengabaikannya selama beberapa hari, minggu, atau sebulan, atau menyiasatinya dengan minum air putih dan berjalan kaki.
Tapi, rasa lapar sulit diabaikan selamanya," katanya.
Ketika kita kelaparan, laju metabolik tubuh juga menurun karena tubuh sedang mengirit energi.
Ini berarti, secara alami kalori yang dibakar lebih sedikit, sehingga kita harus mengurangi lebih banyak lagi dari pola makan agar berat badan tetap stabil.
