BPJS Sosialisasi Hidup Sehat, Ade Rai Bagi Tips 6 Gerakan Sederhana Turunkan Berat Badan

TRIBUNMANADO.CO.ID, MANADO - BPJS Kesehatan Kantor Wilayah Suluttenggomalut mengadakan sosialiasi pola hidup sehat di Kantor Pusat Bank Sulutgo, Senin (20/08/2018).

Ade Rai, Brand Ambasador BPJS Kesehatan didapuk sebagai pembicara.

Sekitar sejam lamanya, atlet binaraga ini berbagi tips kepada pegawai Bank Sulutgo.

Ade Rai menjelaskan, negara memberikan jaminan dana untuk warga yang sakit, namun poin penting sebenarnya masyarakat bisa menjaga kesehatan.

"Ada istilah sadikin, sakit jadi miskin. Karena sakit sampai harus mengeluarkan dana besar hingga jatuh miskin," ujar dia.

Harusnya sehat itu murah, yang mahal itu kalau sakit.

Materi paling menarik perhatian Ade Rai terkait cara menurunkan berat badan dengan gerakan sederhana.

Caranya ini bahkan sudah diterapkan dalam program di BPJS Kesehatan Pusat diikuti oleh pegawai BPJS.

Ade menyorot soal berat badan berlebih, kebanyakan orang berupaya menuturkan berat badan tapi sulit berhasil, karena caranya salah.

Salah satu metode untuk mengurangi Bret badan dengan cara mengencangkan otot.

Saat otot dilatih maka, akan mengambil tenaga dari gula di dalam tubuh.

"Metode ini menggunakan gula sebagai tenaga yang kelebihan di badan," ujar dia.

Ada enam gerakan yang bisa dilakukan yakni Squats, naik turun tangga, lunges, push away, plankton dan sit up

"Gerakan-gerakan ini dilakukan masing-masing satu menit," kata dia.

Ade Rai pun memeragakan caranya, pertama, Squats, gerakan ini seperti duduk di kursi, kemudian berdiri kembali.

Lalu naik turun tangga, bisa dimulai dari satu anak tangga, kemudian meningkat dengan dua anak tangga, lebih meningkat lagi naik kursi.

Kaki kiri dan kanan naik dan turun secara bergantian.

Kemudian, Lunges langkahkan kaki ke depan secara bergantian.

Selanjutnya, push away atau push up di dinding.

"Ini berpengaruh di otot dada dan tangan," kata dia

Kemudian , plankton, gerakan ini seperti push up, tapi menopang badan dengan kedua siku tangan.

Terakhir sit up untuk pengencangan otot perut.

" Lakukan setiap pagi enam menit. Garansi turun 2-3 kilogram seminggu," kata dia.

Tak hanya memberi motivasi untuk melakukan olahraga rutin, Ade Rai mensosialiasikan tips untuk menjaga pola makan yang sehat.

Ia menganjurkan mengurangi karbohidrat, dan mengonsumsi makanan berserat, kemudian memilih bahan makanan alami.

Materi yang diajukan Ade Rai pun kerap disisipi candaan, sehingga mengundang tawa peserta.

Acara kemudian dilanjutkan dengan aksi Ade Rai untuk memperagakan otot-ototnya.

Itu ia lakukan merespon permintaan seorang peserta yang penasaran.

Aksi Ade Rai ternyata mengundang kehebohan, acara ditutup dengan foto bersama. (Tribunmanado.co.id/Ryo Noor)