7 Manfaat Tidur Siang Saat Bulan Puasa, Bisa Meningkatkan Kesehatan

Kantuk di siang merupakan masalah utama kita saat harus melakukan kegiatan di siang hari selama berpuasa.

7 Manfaat Tidur Siang Saat Bulan Puasa, Bisa Meningkatkan Kesehatan
Shutterstock
Ilustrasi tidur. 

TRIBUNMANADO.CO.ID - Kantuk di siang merupakan masalah utama kita saat harus melakukan kegiatan di siang hari selama berpuasa.

Wajar saja sih, karena selama puasa kita memang dipaksa untuk bangun lebih awal untuk sahur. Enggak jarang kita juga rela berhenti beraktifitas dan tidur sejenak demi menghilangkan rasa lemas dan kantuk.

Namun, tidur siang selama puasa enggak cuma hilangkan ngantuk aja.

Ternyata, ada manfaat lainnya untuk kesehatan tubuh.

Eits, tapi bukan berarti kita bisa tidur seharian ya! 

Karena manfaat tidur siang ini hanya berlaku jika kita memejamkan mata selama 30 menit aja.

Yuk, simak apa saja sih manfaat tidur siang saat puasa

1. Memperkuat daya ingat dan menjaga fokus

Tidur siang selama tiga puluh menit ternyata berpengaruh pada kemampuan kognitif manusia.

Karena selama tidur, area otak yang berfungsi untuk menyimpan memori diaktifkan kembali.

Selain itu, aktivitas saraf yang terjadi saat tidur juga dapat memperkuat kemampuan daya ingat jangka panjang.

Kita akan lebih mudah dalam memahami dan mempelajari serta mengingat suatu hal sekaligus.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Selama puasa semua organ tubuh bekerja sesuai dengan waktunya masing-masing, termasuk jantung.

Saat mengantuk, akan ada peningkatan tekanan darah yang bisa memperberat kerja jantung kita.

Itulah sebabnya, tidur adalah obat paling ampuh untuk mengatasi kantuk, apalagi saat puasa.

Selama tidur siang, kita menyediakan waktu bagi jantung untuk beristirahat sejenak.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur berisiko terkena penyakit jantung sementara orang yang cukup tidur lebih aman dari risiko kematian akibat penyakit jantung. 

3. Mengurangi stres

Saat kita mengantuk, kadar hormon kortisol akan naik.

Hormon ini berfungsi untuk mengatur respon tubuh terhadap hal yang menegangkan, termasuk stres.

Jadi, saat kadar kortisol meningkat, stres yang dirasakan dalam diri kita juga semakin besar.

Banyak kerugian yang didapatkan pada tubuh saat kita stres, salah satunya menjadi lebih mudah jatuh sakit.

Tidur siang membantu tubuh untuk menurunkan kadar kortisol dan menurunkan tekanan darah sehingga mengurangi stres sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung.

4. Bantu lawan rasa lapar

Tidur di siang hari adalah cara paling ampuh untuk membantu lawan rasa lapar.

Karena tidur di siang hari terbukti membatasi ghrelin dan meningkatkan leptin, yaitu dua hormon metabolik yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan.

5. Meningkatkan mood

Kurang tidur selama puasa membuat hormon neuroendokrin di dalam tubuh kita menjadi tidak seimbang dan membuat mood kita jadi enggak baik.

Akibatnya kita menjadi lebih mudah lelah dan marah. Nah, tidur siang merupakan solusinya.

Karena tidur siang membantu mengembalikan sistem tubuh dan hormon neuroendokrin kembali ke tingkat normal, sama seperti tingkat hormon setelah tidur malam yang nyenyak.

6. Meningkatkan kesehatan kulit 

Selama berpuasa pasti kita akan mengalami bibir pecah-pecah dan kulit menjadi kering.

Salah satu solusi untuk mengobatinya adalah dengan tidur siang.

Karena tidur siang dapat membantu memperpanjang regenerasi kulit dan jaringan sehingga membantu kulit tetap lembap dan terlihat lebih segar. 

7. Mengisi kembali tenaga

Selama puasa kita pasti akan merasa lemas dan lelah.

Nah, saat tubuh merasa lelah, jangan ragu untuk tidur siang sejenak.

Sistem motorik yang digunakan terus selama beraktivitas akan kelelahan sehingga bekerja lebih lambat dan tidak fokus.

Tidur siang sebentar saja dapat mengurangi kelelahan motorik ini, kita pun bisa kembali bersemangat melakukan aktivitas.(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunwow.com dengan judul 7 Manfaat Tidur di saat Bulan Puasa, Bisa Meningkatkan Kesehatan, 

Editor: Aldi
Sumber: TribunWow.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved