Wajib Tahu! 7 Kebiasaan yang Bisa Bikin Siklus Tidur Berantakan

Selain kebiasaan minum kopi terlalu banyak, sebenarnya ada beberapa hal yang bisa membuat siklus tidur kita berantakan.

Wajib Tahu! 7 Kebiasaan yang Bisa Bikin Siklus Tidur Berantakan
Thinkstockphotos
Ilustrasi 

6. Terlambat berolahraga

"Ada dua jenis efek olahraga, yaitu yang mendapat energi dari berolahraga dan mereka yang bersantai dari berolahraga," kata Breus. 

Kalau kamu merasa memiliki energi tambahan setelah berolahraga di malam hari, ubah waktunya jadi pagi atau sore hari.

Kamu juga bisa olahraga 3 jam sebelum tidur.

7. Ruangan terlalu sepi

Pendengaran menjadi lebih baik jika sudah sepi, jadi ada baiknya tidur dengan sedikit suara berisik.

Ada beberapa yang menyebutkan kalau pink noise, suara-suara tertentu seperti rintik hujan yang menerpa atap, payung atau tanah bisa membuat kita mudah terlelap.

Artikel ini sudah terbit di Kompas.com dengan judul Kebiasaan yang Bisa Bikin Siklus Tidur Berantakan

Editor: Siti Nurjanah
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved