Wajib Tahu! 7 Kebiasaan yang Bisa Bikin Siklus Tidur Berantakan

Selain kebiasaan minum kopi terlalu banyak, sebenarnya ada beberapa hal yang bisa membuat siklus tidur kita berantakan.

Wajib Tahu! 7 Kebiasaan yang Bisa Bikin Siklus Tidur Berantakan
Thinkstockphotos
Ilustrasi 

4. Udara terlalu panas

Usahakan agar ruangan sejuk dan badan tidak dalam keadaan terlalu panas saat tidur.

Sebab, udara yang terlalu panas malah membuat kita sulit tidur.

Sebaiknya tidak terlalu banyak menggunakan bahan tebal agar suhu badan tetap terasa sejuk.

5. Bermain gawai 

Sinar biru yang dipancarkan dari gawai memiliki efek buruk seperti mengasup karbohidraat olahan sebelum tidur.

Pancaran sinar tersebut saat malam hari menghentikan produksi melatonin, hormon penting agar kita tidur nyenyak.

Menghindari gawai sama sekali bukan hal mudah bagi kebanyakan orang.

Siasati dengan membatasi waktunya, misalnya hanya membaca cepat satu email sebelum tidur tidak akan membuat kita terjaga berjam-jam.

Tapi, kalau bermain game atau chatting selama 30 menit berisiko membuat terjaga.

Halaman
1234
Editor: Siti Nurjanah
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved