Wajib Tahu! 7 Kebiasaan yang Bisa Bikin Siklus Tidur Berantakan

Selain kebiasaan minum kopi terlalu banyak, sebenarnya ada beberapa hal yang bisa membuat siklus tidur kita berantakan.

Wajib Tahu! 7 Kebiasaan yang Bisa Bikin Siklus Tidur Berantakan
Thinkstockphotos
Ilustrasi 

TRIBUNMANADO.CO.ID - Siklus tidur yang baik sangat memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Tentu kita sudah sering mendengar dampak kurang tidur atau siklus tidur yang tidak teratur, mulai dari menurunnya kekebalan tubuh, konsentrasi, sampai keseimbangan emosi.

Selain kebiasaan minum kopi terlalu banyak, sebenarnya ada beberapa hal yang bisa membuat siklus tidur kita berantakan.

1. Tidak konsisten dengan waktu tidur

Kamu masih terjaga hingga pukul 2 pagi, kemudian menggantinya dengan tidur lebih cepat pada pukul 8 malam keesokan hari, apakah itu ide bagus? Jawabannya adalah tidak, menurut pakar tidur Michael Breus.

Dia mengatakan, melakukan hal itu akan mengacak-acak irama sirkadian tubuh dan akan membuat kita merasa lelah serta stres.

“Saat tidak bisa tidur, kita merasa terganggu, yang malah bikin makin bersemangat dan kantuk tak kunjung datang,” kata Breus.

Temuan dari sebuah studi baru di Journal of Clinical Enocrinology & Metabolism mengungkapkan dampak lebih buruk lagi.

Kebiasaan mengubah siklus tidur\ seperti bangun lebih pagi di hari kerja dan tidur lebih lama saat akhir pekan justru berisiko mengalami masalah metabolik, mulai dari diabetes hingga penyakit jantung.

Usahakan untuk tidur sekitar 30 menit dari waktu tidur normal agar tetap sesuai siklus tidur.

Halaman
1234
Editor: Siti Nurjanah
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved