Apakah Latihan Membuat Anda makan berlebihan?

Dalam sebuah penelitian, para ilmuwan membawa 30 muda, laki-laki aktif dan perempuan ke laboratorium di California Polytechnic State University di San Luis Obispo untuk dua sesi eksperimental, di mana mereka terbungkus kepala mereka di MRI fungsional kumparan. Para peneliti ingin melacak aktivitas di bagian otak yang dikenal sebagai sistem pangan-hadiah, yang meliputi insula puitis bernama, putamen dan rolandic operkulum. Ini daerah otak telah ditunjukkan untuk mengontrol apakah kita suka dan ingin makanan. Secara umum, sel-sel lebih menembak di sana, semakin kita ingin makan.

Tapi belum jelas bagaimana olahraga mengubah jaringan makanan-hadiah.

Untuk mengetahuinya, para peneliti memiliki relawan baik penuh semangat naik sepeda stasioner komputerisasi atau duduk tenang selama satu jam sebelum menetap ke MRI tabel. Setiap sukarelawan kemudian bertukar kegiatan untuk sesi kedua mereka.

Segera setelah itu, mereka menyaksikan serangkaian foto kilat ke layar komputer. Beberapa rendah lemak digambarkan buah-buahan dan sayuran atau biji-bijian bergizi, sementara yang lain memamerkan cheeseburger berkilau, sundae es krim dan kue. Sebuah beberapa foto yang tidak makanan yang diselingi ke dalam array.

Pada relawan yang sedari tadi duduk selama satu jam, sistem pangan-hadiah menyala, terutama ketika mereka terlihat tinggi lemak, item manis.

Tetapi jika mereka telah bekerja keluar untuk satu jam pertama, orang yang sama ditampilkan bunga jauh lebih sedikit dalam makanan, menurut scan otak mereka. Insula mereka dan bagian lain dari sistem pangan-hadiah tetap relatif tenang, bahkan dalam menghadapi sundae.

"Responsif terhadap isyarat makanan berkurang secara signifikan setelah latihan," kata Todd A. Hagobian, seorang profesor kinesiologi di California Polytechnic yang mengawasi studi yang dipublikasikan bulan lalu di Journal of Applied Physiology. "Bahwa pengurangan yang tersebar di berbagai daerah banyak otak," ia melanjutkan, "termasuk yang mempengaruhi menyukai dan menginginkan makanan, dan motivasi untuk mencari makanan." Meskipun ia tidak mengikuti sukarelawan setelah mereka meninggalkan laboratorium untuk melihat apakah mereka mungkin menuju ke prasmanan all-you-can-eat pada hari-hari mereka berolahraga, pada kuesioner menunjukkan mereka merasa jauh kurang tertarik dalam mencari makanan setelah latihan daripada setelah istirahat.

Hasil tersebut mungkin tidak khas, meskipun. Para Cal-Poly subjek seragam yang berusia 20-an, berat badan normal dan cukup fit untuk naik sepeda keras selama satu jam. Banyak dari kita tidak.

Dan sebagai studi lain baru provokatif aktivitas otak setelah latihan ditemukan, beberapa, kelebihan berat badan orang menetap menanggapi latihan dengan revving makanan-pahala mereka sistem, tidak meredam mereka.

Dalam studi yang dipublikasikan tahun lalu di The Journal of Obesity, 34 pria dan wanita berat memulai, diawasi selama lima hari per minggu program latihan, dirancang sedemikian rupa sehingga setiap peserta akan membakar sekitar 500 kalori per latihan. Mereka diizinkan untuk makan di akan seluruh percobaan.

Dua belas minggu kemudian, 20 kelompok telah kehilangan berat badan cukup besar, sekitar 11 poundsterling untuk rata-rata. Tetapi 14 tidak, menjatuhkan hanya satu pon atau dua, jika ada.
12

Mereka 14, tidak menanggapi dijuluki, juga telah ditampilkan tanggapan otak tertinggi terhadap isyarat makanan setelah latihan saat studi dimulai. Setelah tiga bulan, mereka mempertahankan bahwa timbal tidak diinginkan. Makanan-pahala jaringan menyala riotously setelah latihan saat melihat makanan, dan pada kenyataannya menunjukkan antusiasme lebih sekarang daripada pada awal penelitian.

Penanggap 'otak, berbeda, merespon dengan relatif' meh 'ke gambar makanan setelah olahraga.

Apa semua ini menunjukkan, Dr Hagobian dari Cal-Poly mengatakan, adalah bahwa "latihan memiliki dampak pasti pada daerah hadiah makanan. Tapi dampak yang mungkin tergantung "pada siapa Anda dan apa jenis latihan yang Anda lakukan.

Kelompoknya anak muda bugar, ia menunjukkan, selesai berkepanjangan, sesi daya tahan berat. "Kemungkinan bahwa, untuk mencapai berat badan dan pemeliharaan berat badan, Anda perlu melakukan cukup banyak latihan dan sering melakukannya," katanya.

Untuk latihan terasa untuk meredam keinginan Anda untuk makanan, dengan kata lain, Anda mungkin perlu berkeringat selama satu jam. Hal ini juga dapat membantu jika Anda sudah ramping dan bugar.

Tapi Dr Hagobian optimis bahwa penelitian dapat membantu hampir semua orang untuk lebih menyebarkan latihan terhadap pengendalian nafsu makan. "Mungkin ada dosis atau jenis latihan yang lebih efektif bagi sebagian orang daripada untuk orang lain." Akhirnya, penelitian otak dapat membantu untuk mengarahkan orang ke program latihan paling cocok untuk mereka.

Sementara itu, katanya, tidak mengambil ke sofa, bahkan jika latihan membuat Anda kelaparan. "Menjadi fit dapat memiliki efek psikologis," katanya, mungkin meningkatkan keinginan Anda untuk mengkonsumsi makanan yang lebih baik dan, dalam jangka panjang, menumpahkan pound.

"Empat atau lima tahun yang lalu, itu benar-benar tampak seperti hormon nafsu makan" dikontrol apa yang kita makan, kata Dr Habogian, yang melakukan beberapa penelitian pertama latihan dan hormon. "Tapi aku semakin yakin bahwa itu otak. Hormon tidak meminta anda untuk pergi makan. Otak Anda tidak. Dan jika kita bisa mendapatkan dosis yang tepat, olahraga dapat mengubah pesan itu. "

Source : nytimes.com