Konsumsi 5 Buah Ini Agar Produksi ASI Melimpah

Menurut ahli gizi, pendiri BZ Nutrition,makan protein tanpa lemak, beragam sayuran, dan biji-bijian sangat penting untuk ibu menyusui.

Konsumsi 5 Buah Ini Agar Produksi ASI Melimpah
Internet
Apa yang terjadi pada tubuh usai Moms berhenti menyusui 

TRIBUNMANADO.CO.ID - Salah satu masalah yang masih diresahkan oleh ibu baru adalah jika Moms punya cukup ASI untuk Si Kecil.

Menurut ahli gizi, Brigitte Zeitlin, pendiri BZ Nutrition, makan protein tanpa lemak, beragam sayuran, dan biji-bijian sangat penting untuk ibu menyusui.

Hal ini benar-benar dapat membantu menjaga suplai susu.

Selain makanan-makanan itu, menambahkan dua porsi buah (sekitar dua cangkir) per hari dapat memberi Moms dan Si Kecil nutrisi yang lebih penting lagi.

Berikut buah-buahan yang dapat meningkatkan produksi ASI Moms.

1. Jeruk

Jeruk.
Jeruk. (pexels.com)

"Jeruk ini adalah sumber vitamin C yang sangat baik yang banyak dibutuhkan ibu menyusui, bahkan lebih banyak daripada saat Anda hamil," kata Zeitlin.

Menurut Kid's Health, vitamin C memainkan peran penting dalam menumbuhkan tulang, gigi, dan otot yang sehat.

Zeitlin mengatakan itu juga dapat membantu meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan jaringan pada ibu menyusui.

Moms harus mengusahakan sekitar 120 miligram vitamin C per hari, yang berarti sekitar dua jeruk kecil.

Halaman
123
Editor: Rine Araro
Sumber: Nakita
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved