8 Tips untuk Atasi Susah Tidur di Malam Hari

Jika tidur Anda tidak nyenyak dan hal itu sudah terjadi berhari-hari, maka Anda harus mencoba tips di bawah ini.

8 Tips untuk Atasi Susah Tidur di Malam Hari
Shutterstock
Ilustrasi 

Jadi, silahkan menggunakan kaos kaki bersih sebelum naik ke tempat tidur. Atau gunakan selimut untuk menutupi kaki Anda.

3. Matikan lampu

Cara terbaik untuk tidur adalah dalam keadaan gelap. Atau mengurangi cahaya di kamar Anda.

Namun jika Anda tidak tidur dalam keadaan gelap, silahkan gunakan penutup mata.

4. Jangan menyentuh alat elektronik satu jam sebelum tidur

Matikan seluruh alat elektronik Anda, seperti smartphone, laptop, dan tv.

Masuklah ke dalam kamar 60 menit sebelum tidur. Cobalah menenangkan diri Anda dengan membaringkan tubuh Anda.

5. Berolahraga secara teratur

Dalam survei Sleep In America dari National Sleep Foundation tahun 2013, mereka yang berolahraga secara teratur dilaporkan bisa tidur dengan baik.

Bahkan jika hanya Anda berolahraga beberapa menit.

Halaman
123
Editor: Aldi_Ponge
Sumber: Tribun Jabar
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved