4 Kiat Menjaga Kesehatan Mata Buat Generasi Milenial

TRIBUNMANADO.CO.ID, MANADO - Seluruh fungsi tubuh umumnya akan semakin melemah seiring usia bertambah tua, termasuk fungsi indra penglihatan. Mata misalnya, akan mulai kurang awas melihat begitu kita menginjak usia pertengahan 20 tahun hingga 30-an.

Namun, tak perlu khawatir, kita sebenarnya bisa tetap menjaga kesehatan mata di usia dewasa ini.

Mata adalah salah satu organ tubuh yang harus dijaga fungsinya dengan baik. Oleh karena itu, tidak perlu menunggu sampai memasuki usia lanjut untuk mulai menjaga kesehatan mata. Semakin dini rutin memelihara fungsi penglihatan, maka akan lebih banyak pula manfaat yang didapatkan.

Berikut beberapa hal yang bisa kita terapkan mulai dari sekarang untuk penglihatan mata yang terjaga sampai tua nanti.

1. Makan makanan yang sehat buat mata

ilustrasi makanan sehat

Cara paling mudah untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan makan makanan sehat. Penuhilah piring makan tiap hari dengan sumber makanan tinggi asam lemak omega-3, seng, vitamin A, vitamin C, vitamin E, hingga karotenoid.

Karotenoid termasuk dalam keluarga antioksidan yang tidak hanya baik untuk mata, tapi juga mampu membantu meningkatkan sistem kekebalan dan melindungi tubuh dari serangan penyakit.

Kita bisa memenuhi seluruh asupan gizi ini dari makanan yang sehat untuk mata, seperti wortel, jeruk, sayuran berdaun hijau (bayam, sawi, brokoli, lobak hijau), kacang-kacangan, telur, ikan berlemak (salmon, tuna, sarden), dan lain sebagainya.

2. Pakai kacamata hitam ketika beraktivitas di luar ruangan

ilustrasi kaca mata(shutterstock)

Bukan hanya kulit yang perlu dijaga selama berada di ruangan terbuka, mata pun demikian. Namun tentunya dengan cara yang berbeda.

Saat cuaca terik atau bahkan sedikit mendung sekalipun, sebaiknya pakai kacamata hitam untuk melindungi mata dari paparan sinar UV matahari.

Dalam jangka panjang, radiasi berlebihan dari sinar matahari dapat berisiko mengakibatkan katarak, penebalan jaringan di lapisan luar mata (pinguecula), serta masalah mata lainnya.

Baca juga: Kacamata yang Tepat Untuk Bentuk Wajah Anda

3. Hindari rokok

Ilustrasi berhenti merokok(MarcBruxelle)

Selama ini rokok kerap dikaitkan dengan masalah pada jantung dan paru. Padahal, rokok juga berdampak buruk pada penglihatan.