Gaes! 19 Makanan Ini Bisa Jadi Nutrisi Untuk Otak, Nomor 7 Kaya Antioksidan

Salah satu hal penting bagi perkembangan otak adak memberikan nutrisi yang baik

Gaes! 19 Makanan Ini Bisa Jadi Nutrisi Untuk Otak, Nomor 7 Kaya Antioksidan
Botak (Slybaldguys.com) 

12. Ubi jalar: diisi dengan fitonutrien, serat dan vitamin A.

13. Minyak Kelapa: metabolisme, daoat mengontrol berat badan.

Kelebihan berat badan dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif.

Minyak kelapa terdiri dari asam lemak dalam kadar sedang.

Sebuah studi pada 2008 meneliti efek asam lemak rantai menengah dan minyak zaitun pada berat badan 31 peserta selama masa penurunan berat badan dalam kurun waktu 16 minggu.

Dua dari tiga subjek dalam kelompok rantai menengah trigliserida (MCT) dengan bukti sindrom metabolik pada awal kelompok tidak lagi memiliki gejala pada 16-minggu kemudian.

14. Minyak Zaitun: tinggi antioksidan dan lemak tak jenuh tunggal sekaligus membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung.

15. Ayam atau kalkun, tanpa kulit: protein tanpa lemak yang bagus dan membantu tubuh tetap ramping atau seksi.

16. Telur: sumber protein yang sangat baik dan membantu kita tetap ramping.

17. Salmon: sangat bermanfaat bagi otak, meningkatkan fungsinya karena kandungan omega-3.

18. Shirataki Mie: dari akar tanaman ubi liar, kaya serat dan rendah kalori.

19. Teh hijau: mengandung antioksidan dan senyawa penguat metabolisme epigallocatechin, juga mengandung L-theanine, membantu kita rileks dan fokus pada saat bersamaan.

Mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi.

Editor: Ferra Faradila Rizki Sahibondang
Sumber: Nakita
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved