Payudara Kencang dan Seksi Cukup dengan 4 Gerakan Simpel Ini!

Perempuan mana yang tidak ingin memiliki payudara yang kencang dan seksi, selain meningkatkan kepercayaan diri juga akan menyenangkan pasangan.

Payudara Kencang dan Seksi Cukup dengan 4 Gerakan Simpel Ini!
Ilustrasi 

Ulangi gerakan pertama dan kedua sekali lagi, istirahat selama 90 detik sebelum pindah ke gerakan ketiga.

Incline Dumbbell Bench Press

Geakan 3 mengencangkan payudara
Geakan 3 mengencangkan payudara ()

Duduk di adjustable bench, posisikan sekitar 15 hingga 30 derajat lalu letakkan kaki dengan rata di lantai.

Pegang dua barbel, letakkan di atas bahu lalu luruskan lengan.

Perlahan-lahan turunkan bobot ke sisi dada, istirahatlah sebentar lalu tekan barbel kembali ke arah langit-langit.

Lakukan 10 repetisi, kemudian lanjut ke gerakan keempat tanpa istirahat.

Dumbbell Fly 

dobel fly
dobel fly ()

Berbaring menghadap ke atas bangku dengan kaki rata di lantai.

Pegang sepasang barbel di atas bahu dengan siku sedikit ditekuk.

Pertahankan sedikit lekukan di siku, turunkan beban sampai siku bisa juga dengan dada.

Pertahankan siku yang sama di siku saat menekan beban kembali.

Lakukan 10 repetisi lalu istirahat selama 90 detik, ulangi gerakan nomor tiga dan empat.

Nah, apakah Moms tertarik mencobanya di rumah?

Editor: Rine Araro
Sumber: Nakita
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help