5 Kebiasaan Ini Ternyata Bikin Berat Badan Cepat Turun

Ada beberapa kebiasaan sederhana dalam keseharian yang bisa kita ubah agar target penurunan berat badan lebih mudah tercapai.

5 Kebiasaan Ini Ternyata Bikin Berat Badan Cepat Turun
Nutrition Promise
  Ilustrasi  

Sebuah studi yang dipublikasikan pada the journal Cell Metabolism di 2015 tidak membatasi partisipan untuk mengubah kualitas atau kuantitas nutrisi mereka.

Dengan kata lain, mereka boleh makan apa yang biasa mereka makan tapi memperketat waktu makan mereka.

Misalnya, partisipan yang membatasi waktu makannya hanya selama 10 jam per hari, mereka cenderung mudah menurubkan berat badan dan tidur lebih baik.

Cobalah untuk makan hanya mulai dari pukul 10.00-20.00, atau pukul 09.00-19.00. Kamu masih boleh minum air atau kopi di luar jam tersebut.

Pengaturan semacam itu tidak memberatkan, bukan?

Lalu, hindari ngemil di malam hari maka berat badanmu bisa cepat menurun.

4. Sertakan sayuran setiap saat

Popsugar sempat mewawancarai seorang perempuan bernama Brooke yang mampu menurunkan badan hingga 45,3 kg dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan positif ketimbang menghentikan kebiasaan buruk.

Tapi, ia menambahkan sayur pada setiap sesi makan.

Baca juga: Beragam Manfaat Diet Sehat dengan Buah dan Sayuran

Halaman
1234
Editor: Indry Panigoro
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved