Tips Kesehatan
7 Buah Ini Bisa Atasi Sembelit, Diantaranya Makan Pisang
Ketika buang air besar tidak lancar, kemungkinan kamu mengalami konstipasi atau sembelit sangat besar.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Sembelit disebabkan oleh beberapa faktor, namun sering kali menyebabkan sistem pencernaan bergerak lambat.
Nah, beberapa buah bisa membuat sembelit yang kamu alami lebih cepat sembuh.
Apa sajakah itu?
Baca: Kunci Pengobatan Asam Urat, Terapkan 6 Perubahan Gaya Hidup Ini
1. Kiwi
Sebuah studi menemukan, orang-orang yang gemar mengonsumsi kiwi secara rutin dalam empat minggu memiliki saluran pencernaan yang lebih lancar.
Sebab, kiwi dianggap dapat melunakkan feses.
Kiwi juga mengandung enzim actinidain yang berperan dalam memperlancar pencernaan.
Studi lainnya yang dilakukan para peneliti di Taipei juga mengungkapkan, konsumsi dua buah kiwi per hari bisa memperlancar proses pencernaan.
Setiap kiwi mengandung sekitar 2,5 gram serat serta banyak vitamin dan mineral, antara lain Vitamin K, C dan E, potasium, dan folat.
Kadar serat dan air yang tinggi membuat kiwi menjadi buah yang baik untuk pencernaan.
Tambahkan kiwi di pada pola makanmu bersama dengan sayuran, buah dan kacang untuk memastikan kamu mengkonsumsi cukup serat guna mencegah sembelit.
Baca: Benarkah Diet Keto Bikin Gairah Seks Turun?
2. Apel
Apel mengandung sekitar 1,2 gram serat yang mudah diserap dan 2,8 gram serat yang tidak dapat diserap.
