Perbaiki Mood dengan Sesi Olahraga Singkat

Olahraga ringan dapat meningkatkan produksi endorfin yang mampu membuat suasana hati membaik.

Perbaiki Mood dengan Sesi Olahraga Singkat
Ilustrasi 

TRIBUNMANADO.CO.ID - Mood yang buruk merupakan faktor utama yang bisa bikin hari jadi berantakan.

Ceriakan kembali suasana hati dengan melakukan aktivitas fisik.

Olahraga ringan dapat meningkatkan produksi endorfin yang mampu membuat suasana hati membaik.

Dan manfaatnya sudah bisa kita raih walau intensitas olahraganya sedang, bahkan ringan.

Sekedar jalan-jalan di sekitar kompleks rumah atau membersihkan rumah, sudah efektif meningkatkan suasana hati.

Hal itu disimpulkan dari penelitian yang dilakukan dengan menganalisis data survei tahun 2011, 2013, dan 2015 dari Pusat Pengendalian Penyakit Menular AS.

Survei itu menilai kebiasaan olahraga dan perasaan sejahtera lebih dari satu juta orang dewasa di AS.

Dalam satu bulan rata-rata orang mengalami memburuknya perasaan selama 3 hari.

Namun, ketika aktif bergerak, meski hanya sekedar membersihkan rumah atau jalan-jalan di sekitar taman dapat mengurangi risiko memburuknya kondisi mental sebesar 43 persen.

Secara rinci, mereka yang berolahraga selama 30- 60 menit dalam tiga hingga lima hari seminggu, mendapatkan peningkatan kesejahteraan yang paling maksimal.

Baca: Benarkah Bermalas-malasan Disebut Mampu Cegah Kematian Dini?

Halaman
12
Editor: Rine Araro
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help