Tanpa Minum Susu, Bisa Dapatkan Kalsium dari 7 Makanan Ini!

Ada banyak alasan mengapa seseorng mungkin tak ingin minum susu dalam konsumsi makanannya.

Tanpa Minum Susu, Bisa Dapatkan Kalsium dari 7 Makanan Ini!
healthsensecommunity
Makan sayur 

TRIBUNMANADO.CO.ID - Ada banyak alasan mengapa seseorng mungkin tak ingin minum susu dalam konsumsi makanannya.

Bisa karena ingin memiliki gaya hidup vegan, sensitif atau memiliki intoleransi laktosa, atau hanya ingin membatasi asupan produk susu, keju, dan yoghurt.

Namun, kekhawatiran umum ketika mengurangi produksi susu sering kali tidak mendapatkan cukup kalsium.

Sejak kecil, Moms tentu sudah sering mendengar bahwa minum susu harus untuk mendapatkan tulang dan gigi yang kuat.

Tetapi, manfaat kalsium jauh lebih banyak dari itu.

Selain mencegah resistensi insulin, kalsium membantu tubuh menopang pembuluh darah yang sehat dan mengatur tekanan darah.

Kalsium juga membantu darah tidak membeku, otot berkontraksi, dan jantung tetap berdetak.

Lalu, bagaimana agar Moms mendapatkan cukup asupan kalsium tanpa mengonsumsi susu?

1. Oatmeal

Ilustrasi makanan berserat
Ilustrasi makanan berserat (SHUTTERSTOCK)

Entah itu oatmeal instan atau yang harus dimasak dahulu, Moms bisa mengganti oatmeal sebagai asupan kalsium.

Halaman
1234
Editor: Rine Araro
Sumber: Nakita
Ikuti kami di
KOMENTAR
TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help