Simak 5 Cara Diet Sehat Saat Puasa

berikut beberapa kiat pola diet yang sehat saat berpuasa untuk mencegah tubuh bertambah gemuk

Simak 5 Cara Diet Sehat Saat Puasa
nakita.id
Diet Sehat Saat Puasa  

 TRIBUNMANADO.CO.ID - Beberapa hari lagi sudah memasuki bulan puasa.

Saat ramadan tiba kebanyakan orang bertambah gemuk karena pola makan yang salah.

Ketika puasa kita tidak bisa makan 3-4 kali sehari yang berguna untuk menjaga metabolisme tubuh tetap tinggi dan menjaga asupan gizi secara periodik.

Dilansir Tribunwow dari nakita, kompas.com dan tribunnews.com, berikut beberapa kiat pola diet yang sehat saat berpuasa untuk mencegah tubuh bertambah gemuk sekaligus menjaga asupan gizi untuk mencegah penyusutan otot.

1. Hindari porsi besar saat berbuka

Pada saat awal berbuka, jangan langsung menyantap hidangan dalam porsi besar.

Disarankan untuk makan besar adalah setelah sholat Maghrib. Makan berlebihan saat buka akan mengakibatkan rasa tidak nyaman di lambung dan mengganggu pencernaan.

2. Sahur dengan makanan berserat dan tak berlemak

Saat sahur, konsumsilah makanan berkadar lemak rendah, tinggi karbohidrat kompleks (oatmeal, roti gandum, nasi beras merah, jagung, atau ubi), protein yang cukup (ayam, ikan, atau telur), dan makanan kaya serat dan lamban cerna (sayur-sayuran dan buah-buahan) untuk menopang kebutuhan kalori saat berpuasa.

Hindari makanan berlemak karena dapat menimbulkan rasa tidak nyaman selama berpuasa.

Akhiri dengan 1-2 butir suplemen multivitamin dan mineral.

Halaman
123
Editor: Aldi_Ponge
Sumber: TribunWow.com
Ikuti kami di
KOMENTAR
TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help