Ini 4 Tips Agar Dapat Menghadirkan Kebahagian Setiap Hari

TRIBUNMANADO.CO.ID - Banyak orang yang mencoba melakukan segala cara untuk mencapai kebahagiaan.

Padahal, seperti yang dikatakan Aristoteles, 'Kebahagiaan adalah sebuah aktivitas'.

Jadi, tidak perlu menunggu sampai Anda punya rumah atau mobil mewah untuk merasa bahagia.

"Ada banyak hal dalam hidup yang mungkin menimpa kita, tapi masih banyak hal lain yang dapat kita lakukan, dan menjadi bahagia adalah salah satunya," kata Jason Wheeler, PhD, seorang psikoanalis di New York City.

Wheeler dan dua orang terapis mencoba berbagi strategi untuk membantu kita tetap positif, bahkan selama masa stres.

Di sini, ada empat langkah untuk menjadikan rasa bahagia hadir di kehidupan kita setiap hari.

Tuliskan rasa syukur

Tak hanya di dalam hati, studi menunjukkan bahwa mengungkapkan rasa syukur secara tulisan bisa berujung pada manfaat kesehatan, seperti tidur lebih nyenyak dan menurunkan risiko depresi.

"Jika saya merasa down atau cemas, saya akan menulis daftar hal-hal yang bisa saya syukuri hari ini dan mengucapkan rasa syukur atas hal-hal itu," kata terapis Kasi Howard, PsyD, "Cara ini mampu mereset pola pikir saya dan berhenti merenungkan hal-hal yang membuat stres. Cara ini juga hebat dalam meningkatkan mood. "

Siap mencobanya sendiri? Howard memberi tantangan kepada Anda untuk membuat daftar tentang hal-hal yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan bersyukur selama 21 hari.

Berlari

“Olahraga lari adalah sumber kewarasan bagi saya," kata Howard. "Bukan sekadar penurun stres, lari juga memberikan saya kesempatan untuk menemukan ide-ide baru."

Ada alasan ilmiah mengapa Howard merasa sangat bahagia usai sesi berlari yang berkeringat.

Olahraga menyebabkan lonjakan adrenalin di seluruh tubuh, yang diikuti oleh pelepasan endorphin yang meningkatkan mood.

Bahkan olahraga yang relatif sederhana juga bisa membuat perbedaan.