Masuk Usia 30 Tahun, Ini Tips Jaga Kesehatan Jantung

TRIBUNMANADO.CO.ID, MANADO - Memasuki usia 30 tahun, tanggung jawab bertambah, stres bisa terjadi sewaktu-waktu baik di rumah atau pun di kantor, apalagi bagi Anda yang telah menikah dan memiliki anak pasti merasa memiliki banyak beban yang baru setiap harinya.

Sebelum semua berdampak pada kesehatan dan membahayakan jantung, sebaiknya Anda menikmati hidup Anda.

Lakukan bentuk olahraga ringan yang membuat Anda rileks dan terhindar dari stres.

Dr dr Starry H Rampengan, SpJP(K), FIHA, MARS selaku Konsultan dan Intervensionist jantung memberikan tips untuk menjaga jantung di usia 30-an.

Pertama makan sehat. "Pertama-tama, coba hindari makanan tidak sehat selama akhir pekan dengan teman dan keluarga, terutama yang tinggi kalori dan kolesterol. Sebaliknya pilih makanan yang mengandung protein, omega 3 atau restoran yang menyajikan sayur dan ikan," ujarnya.

Kemudian tidur harus berkualitas, "Tidur kurang dari lima jam sehari dapat meningkatkan risiko stroke atau serangan jantung. Pastikan Anda tidur dengan baik," ujarnya.

Kemudian perbiasakan sarapan, jangan pernah melewatkan sarapan meski diburu waktu, namun makanan sehat dan bergizi.

Khusus perempuan, Anda harus mempertimbangkan kembali penggunaan kontrasepsi KB seperti pil.

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau riwayat keluarga penyakit jantung. Menurut Dr Starry, pil akan memperburuk kondisi mereka yang memiliki riwayat atau penyakit jantung.

Lalu batasi gula dan asupan garam. Mengakhiri tips-tipsnya Dr Starry mengajak masyarakat khususnya yang ada di Kota Manado untuk selalu menjaga pola hidup sehat, terlebih bagi yang sudah berusia 30 tahun ke atas.